ما هي أفضل أطعمة لتقوية الذاكرة حيث ان العقل هو من الأعضاء المسئولة عن الحفاظ على القلب ينبض، والرئتين تتنفس، والسماح بالتحرك، والشعور، والتفكير، ولهذا السبب من الضروري المحافظة على العقل في ذروة حالة العمل، ومن خلال مقالنا سنتعرف على ما هي أفضل أطعمة لتقوية الذاكرة.
أطعمة لتقوية الذاكرة
الأسماك الدهنية
يشمل هذا النوع من الأسماك: السلمون، والسلمون المرقط، والتونة البكورة، والرنجة، والسردين، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، فهي ضرورية باعتبار أنه يتكون حوالي 60% من الدماغ من الدهون، ونصف هذه الدهون يتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
تناول الأسماك له فوائد صحية إيجابية، وتشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يأكلون السمك بانتظام يميلون إلى أن يكون لديهم المزيد من المادة الرمادية في أدمغتهم.
القهوة
تعمل على دعم صحة الدماغ، حيث أن للكافيين عدد من التأثيرات الإيجابية على الدماغ، كما يحافظ الكافيين على انتباه عقلك عن طريق منع الأدينوزين، وهو رسول كيميائي يجعلك تشعر بالنعاس فقد اثبتت إحدى الدراسات أن استهلاك الكافيين أدى إلى تحسينات قصيرة المدى في الانتباه واليقظة لدى المشاركين الذين أكملوا اختبار الإدراك.
العنب البري
يقدم العنب البري وغيره من أنواع التوت ذات الألوان العميقة الأنثوسيانين، وهي مجموعة من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وتساعد على تحسين التواصل بين خلايا الدماغ، ووفقًا لمراجعة واحدة من 11 دراسة، يمكن أن يساعد التوت الأزرق في تحسين الذاكرة.
قد يهمك أيضاً :-
- " تابع الأن " تردد قناة بي ان سبورت 6 ماتش الزمالك ونهضة بركان bein sport 6 اليوم في الكونفدرالية الأفريقية
- pdf تحميل جدول امتحانات ابناؤنا في الخارج 2024 الترم الثاني ابتدائي - اعدادي - ثانوي وموعد بداية الامتحانات
- " 5 قنوات مجانية " جميع القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة الزمالك ونهضة بركان اليوم 12 / 5 / 2024 في الكونفدرالية الأفريقية
- أسماء الفائزين في نتيجة مسابقة البريد المصري 2024 من خلال موقع jobs.caoa.gov.eg بوابة الوظائف الألكترونية
- خدلك 1000 جنية .. رابط التسجيل في منحة العمالة الغير منتظمة 2024 والشروط الجديدة المطلوبة
التعليقات