لا يوجد سوى أيام قليلة عن شهر رمضان المبارك مما يجعل العديد من ربات البيوت يبحثون بشكل مستمر عن نصائح هامة بحيث يتناولون إفطار صحي في رمضان، وعن القيام بتجهيز في وقت بسيط حتى لا يمر الوقت دون أن يتم الاقتراب من الله عز وجل وأداء فروضه
نصائح هامة لإفطار صحي في رمضان
- أولا لابد من تناول طعامك في شهر رمضان بأكل التمر وهذا يعود لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر الذي من الممكن أن يساعد بشكل كبير على ضبط ضغط الدم.
- من المهم أن يتم توافر كميات مختلفة من السوائل على مائدة إفطار رمضان حتى تعوض الجسم عما فقده من سوائل خلال ساعات الصوم.
- كما أنه من المهم أن لا تفاجئ معدتك بالطعام علاوة إلى أهمية العمل على تناول الطعام بشكل بطيء كما أنه من المهم أن تشمل المائدة على الشوربة بأي شكل من أشكالها فمن خلاله ذلك من الممكن أن تستقبل المعدة وتتأهل لاستقبال أنواع الطعام الأخرى المتعددة .
- لابد أن يتم الابتعاد بشكل كبير عن تناول الأكلات التي تشمل على نسبة كبيرة من الدسم، حتى لا تقوم بإلحاق الضرر المعدة بعد صيام ساعات طويلة.
أسرار تحضير الإفطار بسرعة
- في بداية الأمر لابد من عمل جدول للوجبات التي سوف يتم تقديمها خلال شهر رمضان.
- من المهم أن يتم البحث عن أنواع الأكلات الجديدة والمتنوعة ولا بد أن تكون سريعة وسهلة التحضير.
- من المهم أن تقومي بتخزين كميات كبيرة من الطعام داخل المنزل قبل بدء الشهر .
- من المهم أن تهتمي بإصلاح جميع أدوات المطبخ الكهربائية قبل بداية شهر رمضان.
- لابد أن تقومي بطلب المساعدة من أطفالك في العديد الأمور السهلة