طريقة سهلة لعمل الفراخ المشوية للدايت تعتبر الفراخ المشوية غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية، حيث انها تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ومن خلال مقالنا سنتعرف على طريقة سهلة لعمل الفراخ المشوية للدايت.
طريقة عمل الفراخ المشوية
المكونات
- كيلو من أوراك الفراخ مغسولة جيدا.
- بصلة متوسطة الحجم.
- علبة زبادي.
- ملعقتين من عصير الليمون.
- عصير حبة طماطم.
- 3 ملاعق زيت زيتون.
- فلفل حار.
- ملح.
- فص ثوم مهروس.
- كمون، فلفل أسود، كزبرة، حبهان، كركم.
الطريقة
- نغسل أوراك الفراخ جيدا بالماء والخل ونعصر عليها ليمون ونتركها في التلاجة نصف ساعة.
- نخلط جميع المكونات مع بعضها.
- ثم نقوم بتقليبها بالمضرب جيدا.
- نحضر أوراك الفراخ ونشرحها عرضي كي تتشرب من الخلط لتعطي مذاق مميز ولذيذ.
- نضعها في الخلطة ونقلبهم جيدا وتترك ساعة داخل الثلاجة.
- نحضر صينية ونرص طبقة من البصل المقطع دوائر ونضع أوراك الفراخ التبلة كما موضح بالصورة.
- يتم تغطية الصينية بورق ألومنيوم ونضعها داخل الفرن إلى أن تستوي.
- ثم نرفع الغطاء قبل نزولها بخمس دقائق ونشعل الشواية لتأخذ اللون الذهبي الجميل وتأكل مع الرز.
قد يهمك أيضاً :-
- الفسيخ فيه سم قاتل.. وزارة الصحة تحذر من تناول الفسيخ والرنجة في شم النسيم
- " استقبل " تردد قناة SSC SPORT السعودية الرياضية 2024 الناقلة لمباراة الهلال والاهلي السعودي غدا بالدوري
- " اضبط الأن " تردد قناة ابو ظبي الرياضية بريميوم 1 AD SPORTS Premium الجديد 2024 لعرض مباراة يوفنتوس ضد روما اليوم
- الدنيا ربيع والجو بديع .. تحميل صور وبطاقات تهنئة شم النسيم 2024 مكتوب عليها الأسم ابعتها لأهلك واصحابك ومن تحب
- برومو المؤسس عثمان 159 .. اعلان مسلسل قيامة عثمان الحلقة 159 Kurulus Osman عبر قناة ATV التركية وموقع قصة عشق
التعليقات